Translation is too long to be saved
اغتنم هذه الفرصة لتتعلم كيف تنام بشكل أفضل وتريح جسدك من خلال تطبيق التأمل الموجه. كما تعلم بالفعل ، غالبًا ما يكون التأمل الموجه حلاً لتصفية ذهنك ومساعدتك على النوم. اتبع دروسنا الإرشادية للتأمل لإرخاء جسدك وإراحة ساعتك الداخلية وإعطائك الراحة. من خلال القصص والمشاهد الصوتية وأصوات الموسيقى ، دعنا نبدأ في الحفاظ على عادة بسيطة للنوم في وقت نومك المعتاد نفسه.
لماذا يجب أن تجرب التأمل الموجه؟
التأمل الموجه هو نظام يساعدك على توجيه انتباهك الداخلي وزيادة وعيك. يعد تعلم وممارسة التأمل الموجه حلاً لمساعدتك على النوم بشكل أفضل والتغلب على الأرق. سيؤدي ذلك إلى تحسين صحتك العقلية والسماح لجسمك بالاسترخاء.
مثل قصة جيدة قبل النوم أو بعض الموسيقى المريحة لتخفيف عقلك ، فإن مراقبة بعض التأمل الخفيف ستمنحك اليقظة وتجعلك تشعر بالنعاس في الليل. على عكس تطبيقات النوم الأخرى ، نساعد في ضمان تنفسك جيدًا والنوم بطريقة صحية من خلال التأمل الموجه.
طور من تنفسك ونومك
تعلم التنفس بشكل جيد هو عادة بسيطة يجب اتباعها لتطوير الجهاز التنفسي. التأمل هو تمرين يعلمك الشهيق والزفير في دورات عميقة. يمكنك أن تتنفس بشكل أفضل وتحرر مجرى الهواء من خلال ممارسة هذه العادة. بينما يتعلم جسمك أن يتنفس بشكل أفضل ، فإنه يعزز قدرتك على النوم بسهولة أكبر. الخلاصة أنه عندما تتنفس جيدًا طوال اليوم ، فهذا يساعدك على النوم بشكل أفضل في وقت النوم.
النوم من خلال القصص والموسيقى
يعد سرد القصص قبل النوم أحد أفضل الطرق للنوم. وبالمثل ، يعد الاستماع إلى الموسيقى أيضًا علاجًا بسيطًا للأرق ، مما يريح العقل حتى ينام جيدًا. مقارنةً بتطبيقات التأمل الأخرى ، نأخذ طريقًا بسيطًا باستخدام قصص ما قبل النوم للأطفال جنبًا إلى جنب مع البرامج التعليمية للتأمل الموجه. لا تحتاج إلى الانتظار حتى تشعر بالنعاس لتغفو. إذا كنت تشعر بالإحباط ، فسنساعدك على تصفية أفكارك المجهدة ، ونأخذك إلى حالة نومك ، ونجعلك تشعر بالنوم بسلام.
في نهاية كل جلسة ، يمكنك أيضًا معرفة عدد المرات التي استخدمت فيها التطبيق على ساعة Apple في ذلك اليوم وتتبع دقائقك الذهنية في تطبيق Health.
جرب نظام التأمل الموجه من خلال تطبيقنا لتتعلم كيفية التنفس والنوم بهدوء.
Terms of use - http://thecookbk.com/terms.php?appname=meditate.relax.sleep
Privacy Policy: http://thecookbk.com/privacy.php?appname=meditate.relax.sleep