가이드 명상 앱으로 숙면을 취하고 몸을 쉬는 방법을 배울 수 있는 기회를 잡으십시오. 이미 알고 계시겠지만 안내 명상은 종종 마음을 맑게 하고 잠드는 데 도움이 되는 해결책입니다. 가이드 명상 튜토리얼을 따라 몸의 긴장을 풀고 내부 시계를 쉬게 하여 휴식을 취하세요. 이야기, 사운드스케이프, 음악 사운드를 통해 규칙적인 취침 시간 자체에 잠드는 간단한 습관을 유지해 봅시다.
왜 가이드 명상을 시도해야 합니까?
가이드 명상은 내면의 마음챙김을 전달하고 인식을 높이는 데 도움이 되는 훈련입니다. 안내 명상을 배우고 연습하는 것은 잠을 더 잘 자고 불면증을 극복하는 데 도움이 되는 해결책입니다. 이렇게 하면 정신 건강이 개선되고 몸이 편안해집니다.
취침 시간에 좋은 이야기나 마음을 편안하게 해주는 안도 음악처럼 가벼운 명상을 관찰하면 마음을 챙길 수 있고 밤에 바로 졸릴 것입니다. 다른 수면 앱과 달리 가이드 명상을 통해 건강한 방식으로 호흡하고 잠들 수 있도록 도와드립니다.
호흡과 수면을 개발하십시오
잘 호흡하는 법을 배우는 것은 따라야 할 간단한 습관으로 호흡 시스템을 발달시킵니다. 명상은 깊은 주기로 숨을 들이쉬고 내쉬는 법을 가르치는 운동입니다. 이것을 습관으로 연습하면 호흡을 더 잘하고 기도를 자유롭게 할 수 있습니다. 몸이 더 잘 호흡하는 법을 배우면 더 쉽게 잠을 잘 수 있습니다. 요약하자면, 하루종일 호흡이 잘 되면서 취침시간에 잠을 잘 잘 수 있도록 도와준다는 것입니다.
이야기와 음악을 들으면서 잠들다
취침 시간 이야기는 졸기에 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 마찬가지로 음악을 듣는 것도 마음을 편안하게 하여 숙면을 취하게 하는 간단한 불면증 치료법입니다. 다른 명상 앱과 비교할 때, 가이드 명상을 위한 자습서와 함께 아이들의 취침 시간 이야기를 사용하여 간단한 경로를 택합니다. 잠들기 위해 가장 졸릴 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 기분이 우울하면 스트레스가 많은 생각을 걸러내고 수면 상태로 데려가 평화로운 수면을 취할 수 있도록 도와드립니다.
각 세션이 끝나면 그날 Apple Watch에서 앱을 사용한 횟수를 확인하고 건강 앱에서 마음챙김 시간(분)을 추적할 수도 있습니다.
침착하게 호흡하고 잠드는 방법을 배우려면 앱으로 안내 명상 훈련을 시도하십시오.
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