この機会に、ガイド付き瞑想アプリでより良い睡眠と体を休める方法を学びましょう。 すでにご存知かもしれませんが、ガイド付き瞑想は、多くの場合、心をクリアにして眠りにつくための解決策です。 ガイド付きの瞑想チュートリアルに従って、体をリラックスさせ、体内時計を休ませ、安らぎをもたらしてください。 物語、サウンドスケープ、音楽の音で、いつもの就寝時間に寝るというシンプルな習慣を始めましょう。
なぜガイド付き瞑想を試す必要があるのですか?
ガイド付き瞑想は、内なるマインドフルネスを導き、意識を高めるのに役立つ分野です。 ガイド付き瞑想を学び、実践することは、睡眠を改善し、不眠症を克服するための解決策です。 これにより、精神的健康が改善され、体がリラックスします。
就寝時の良い物語や心を落ち着かせる救済音楽のように、軽い瞑想を観察すると、マインドフルネスが得られ、夜すぐに眠くなります. 他の睡眠アプリとは異なり、ガイド付き瞑想を通じて、呼吸を整え、健康的な方法で眠りにつくことができます。
呼吸と睡眠を発達させる
よく呼吸することを学ぶことは、従うべき簡単な習慣であり、呼吸器系を発達させます. 瞑想は、深いサイクルで息を吸ったり吐いたりすることを教えてくれるエクササイズです。 これを習慣として実践することで、呼吸が良くなり、気道が解放されます。 体がより良い呼吸を学習するにつれて、より簡単に眠れるようになります。 要約すると、1 日中よく呼吸することで、就寝時の睡眠が改善されるということです。
物語と音楽で眠る
ベッドタイムのストーリーテリングは、居眠りするための最良の方法の1つです. 同様に、音楽を聴くことも不眠症の簡単な治療法であり、心を休めてよく眠ることができます。 他の瞑想アプリと比較して、ガイド付き瞑想のチュートリアルと一緒に子供向けの就寝時の物語を使用する簡単なルートをたどります。 最も眠くなるまで待つ必要はありません。 気分が落ち込んでいる場合は、ストレスの多い考えを取り除き、睡眠状態に導き、安らかに眠るようにお手伝いします。
各セッションの最後に、その日に Apple Watch でアプリを使用した回数を確認し、Health アプリでマインドフル ミニッツを追跡することもできます。
私たちのアプリでガイド付き瞑想の規律を試して、呼吸と穏やかな睡眠の方法を学びましょう。
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